|
Axlar & Triceps idag
Värmde upp med lite cykel i ca 10 min efter det lite bänkpress
axelpress med hantlar
12kg x12
11kg x10
11kg x10
Baksida axlar maskin
20kg x12
22,5kg x12
22,5kg x12
Hantellyft åt sidan
5kg x12
4kgx10
4kg x10
(Jävlar vilken jobbig övning!)
Triceps i kabel med rep
25kg x12
30kg x12
30kg x12
Triceps enhand i kabel
15kg x12
15kg x12
15kg x 12
riktigt mycket mjölksyra i axlar efter passet! känns skönt, nu ska jag njuta av en ledig dag för en gångs skull!
|