Har sovit apdåligt i natt och mår sisådär, men gjorde ett rätt ok pass ändå.
Supersetade armar som vanligt!
Liggande french press/stångcurl
12,5 kg: 15/15
15 kg: 12/12
17,5 kg: 12/12
20 kg: 12/12
22,5 kg: 8/8 och
PB i frenchpressen
Enarms omvänd pushdown/kabelcurl
1,5pl: 14/13, 12/12, 12/12, 11/10 per arm
Pushdown/kabelcurl med rak stång
4/3pl: 17/14
5/4pl: 12/12, 12/11, 11/10
Magmaskin
6 set
Sedan lite cardio i lugn takt, fortfarande inte på topp efter förkylningen.
Gångband 20 min
Cykel 30 min
Idag kom jag ihåg att ta med en tidning att bläddra i under cyklandet, blir sjukt segt annars. Får dock enormt ont i rumpan och undrar hur det kommer bli sen när fettet börjar lossna på underkroppen...får ha med kudde eller sittring då
