[fdanell]

Hej har snickrat ihop ett litet schema som jag funderar på att ge ett försök.
Vad tror ni om detta upplägg och är det någon som har erfarenhet av något liknande program?

Söndag - Bröst (Bänk 3x8, sned hantelpress 3x8, cableflies 2x15) Biceps (skivstångscurl 4x8)

Måndag - Rygg (marklyft 3x5, breda latsdrag 3x8, smala latsdrag 2x8, hantelrodd 3x8)
Triceps (Liggande tricepsextension 3x10, pushdowns 2x8)

Tisdag - Axlar(Militärpress 3x8, sidolyft 2x12, framåtlutade sidolyft 3x12, shrugs 3x12)
Ben (Knäböj 5x8, superset: (benspark 3x8, bencurl 3x10 Vadpress 3x25))

Onsdag – Vila, mage hemma

Torsdag – Helkroppspasset
Bänkpress tungt 3x8
knäböj djupa lätta 5x8
Marklyft tunga 5x5
Militärpress rehab lätta 3x15
Latsdrag breda tunga 3x8

Fredag – Vila

Lördag – Vila, mage hemma

Tidigare så körde jag i princip endast 3splitten en gång per vecka, så min tanke bakom programmet är främst att få träna igenom kroppen 2x per vecka utan att behöva köra 3-1-3. Vilket både känns som lite risk för överträning samt inte riktigt fungerar praktiskt då det ofta blir lite fest och alkohol på helgerna.
Tanken bakom programmet är som sagt att träna igenom kroppen 2x/vecka, jag tror att det kan vara ett roligt upplägg samt att jag gärna arbetar på tekniken i de stora basövningarna då jag endast tränat ca 3månader.