|
Frukost: En tallrik fil och sport musli, ett ägg och en protein shake.
Mellanmål: en grova mackor med skinka, ost och grönsaker.
Lunch: Skolmaten, sallad, två glas mjölk.
Innan träning: En protein shake.
Efter träning: Gainer.
Middag: Havregrynsgröt.
bra? dåligt?
|