Citat:
Ursprungligen postat av WHITEFOLKS
Ät 2g+ protein/kg kroppsvikt.
1g+ fett/kg kroppsvikt.
Resten av kalorierna kan du fördela på kolhydrater/protein/fett som du vill.
I övrigt får du nog titta runt mer, kanske titta i "vad har du ätit idag" för att få inspiration. När det gäller mat så är det inte så mycket rätt eller fel, det handlar om att hitta något som du trivs med även om det givetvis går att "optimera" till höger och vänster.
Ät mat du tycker om, försök få i dig tillräckligt med protein (behöver inte ta i så du spricker) och träna på. Då kommer du få bra resultat.
|
qft
__________________
The young are simply too dumb to live, the old are weak and unclean
The ones in the middle, they also must die - their ways are obtuse and obscene
|