Böj-bänk (mark uteblev)
Trött och seg idag, somnade till precis innan träningen. Hade som så många gånger förr gärna legat kvar i soffan och gonat en timme. Som tur är har man järndisciplin.
Uppvärmning, tänj och lite gång samt bensving, öm i vänster knä som omväxling.
Frontböj tom stång-110kg
3x130kg
3x150kg
1x170kg bommade på 2an då jag fastnade halvvägs upp, släppte stången till mina passares förtret. Sorry killar
5x140kg
Bänk, värmning tom stång stege uppåt.
5x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
Sen blev det bicepstänj på högerarmen med lätt hantel samt även lite kompletterande med tom stång i koncentrationsbänken.
Situps med Matte i lutande bänk 2 set a 7-8 reps någonting.
Värmning och försiktigt armbrytande med krille. dock tillräckligt för att det skulle pumpa i vänsterarmen.