Böj-bänk
Uppvärmning tänj, samt lätt böj
2x170kg
2x190kg
2x210kg
Böj med lindor
1x230kg
1x250kg
Bänk, uppvärmning 20kg,60kg
Kättingarna på (ordentligt fixade, för riktigt tung bänk
)
5x60kg
5x100kg
3x100kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
Plankan
40sek
35sek, kramp