Sista ordentliga passet innan man blir utan träning i 4 veckor så drog på lite pb idag i bröst samt lite pb i benträningen. Riktigt nöjd.
Bänkpress
20 reps, 20kg uppvärmning
10 reps, 50kg uppvärmning
3 reps, 80kg uppvärmning
1 reps, 90kg uppvärmning
4 reps, 100kg
PB!
Benpress
8 reps, 350kg
pb
8 reps, 350kg
20 Reps, 210kg
20 Reps, 210kg
knäböjj
12 Reps, 80kg
12 Reps, 80kg
12 Reps, 80kg
20 Reps, 50kg
Benspark dropset
12 Reps, 84kg / 10 Reps, 70kg / 12 Reps, 50kg
10 Reps, 84kg / 10 Reps, 70kg / 12 Reps, 43kg
Bencurl
12 Reps, 64kg / 12 Reps, 50kg / 15 Reps, 30kg
8 Reps, 64kg / 8 Reps, 50kg / 15 Reps, 30kg
Hantelpress
6 Reps, 45kg
pb
Vadpress henke set
20 Reps, 20kg
ingen vila
15 Reps, 35kg
30 sek vila
12 Reps, 50kg
20 Reps, 20kg
ingen vila
15 Reps, 35kg
30 sek vila
12 Reps, 50kg
Thats all folkz! Riktigt nööjd, glad som phaaan över pb i bänken.. kändes riktigt lätt!
