|
v17
Påbörjade "deload" med att trappa ner till 3x3 i styrekaprogrammet. blev dessutom spontant brakfest på fredagen vilket gjorde att lördagen gick bort oxå. Så lite mer vila än planerat. Har senaste två veckorna börjat använda Rage2 innan gympassen, skippade detta denna vecka och kände att det faktiskt förmodligen gjort skillnad innan, dvs inte samma tryck i musklerna på gymmet.
Måndag: kondition
squash 20 min korpmatch
Tisdag: kondition
squash 20 min korpmatch
Onsdag: vila
Torsdag: Styrka
Knäböj 3X3:97,5
Bänk 1x3:80
Rodd 1x3: 75
Assistansövningar: 2 set hypers, 4 set sit ups
Fredag: Valborgsfirande (vila)
Lördag: ofrivillig vila (bakis som attan)
Söndag: Styrka
Knäböj 3x3:82,5
Mark 3x3: 120
M.press 3x3:47,5 (fick fuska lite sista)
Assistansövningar 5x5 latsdrag, 3 set situps
Söndag: kondition
simning vuxencrawl 60 min.
"lapp-pass", vilket visade sig vara jobbigt, men kul.
|