Idag får jag nog lov att säga att jag bet ihop rejält. Spänningshuvudvärken from hell och illamående plus benpass är ingen höjdare,
Det positiva var att jag i natt sovit djupare än på länge, samt att jag laddade ordentligt med mat igår och hyfsat vettig mat dessutom
Benpress
25 kg: 30
50 kg: 20
75 kg: 12
100 kg: 12
130 kg: 10
150 kg: 8...tog bara tvärstopp här, så sjukt tungt
Hacksquat
Släden: 15
50 kg: 12
60 kg: 10
70 kg: 10
Frontböj
30 kg: 12
35 kg: 10, 10
Här var illamåendet riktigt påtagligt, känns iaf tryggt att Atlantis har flera toaletter nära ute i gymmet...
Enbenspark
18,6 kg: 12+11+9+8/ben, 12+9+6+båda benen 7, 11+7+6+båda benen 8, 11+7+6+ båda benen 5
Ramlade ur maskinen.
Raka mark med hantlar
2x30 kg: 10, 10, 10, 10
Sittande enbenscurl
18,6 kg: 12+10+6, 10+7+båda benen 10, 10+6+båda benen 10
Båda benen
22,7 kg: 10, 8
Ramlade ur igen...
Hip abduction/adduction
4 set vardera
Kick ass
3 set/sida
Sedan 10 min gångband+10 min trappmaskin.
Förresten startade jag dagen med 40 min promenad också
Efter denna lilla självplågar-stund tänker jag strax däcka i soffan.