|
För snabb viktnedgång?
Tja
Börjdade deffa för exakt en månad sedan. Har lagt mig runt 1800-2000 (med ett underskott på ca 500-700) kcal per dag sedan dess. Jag började på 81kg morgonvikt och idag (exakt en månad efter) väger jag 74.2kg morgonvikt. Jag är 179 cm lång, 17 snart 18 år och har styrketränat i 1,5 år.
Mitt basala energibehov är 1900 ungefär. På träningsdagar använder jag mig av 1.4 faktorn och på vilodagar 1.3 faktorn.
Min vardag;
Går till skolan (tar 25-30 minuter)
Går hemifrån skolan (tar 25-30 minuter)
Tränar (tar någon timme)
Borde jag höja mitt energiintag? Eller vad beror min viktnedgång på? Att man rasar första veckan beror ju på vätska. Men resisterande tre veckor då? ;O
|