|
vad säger ni om dagens matintag då:
Frukost: 1 Dl Mörk Havregrynsgröt med lite sylt, 1 grov skiva bröd med 2 skivo kokt skinka + 1 proteindrink
Mellanmål: 1 äpple
Lunch: 5 Stora köttbullar + potatismos + sallas + 1 mörk bulle
Mellanmål: 1 äpple + Proteindrink
Middag: 2 Kycklingfileer , 1 dl ris och sallad.
Mellanmål : 1 äpple
Kvällsmat: 1 mörk skiva bröd med 3 skivor kokt skinka , 1/2dl solrosfrön.
Träning under dagen var 1,25 timmes fotbollsträning..
Väger 83 och är 177Cm... Synpukter?
|