MÅNDAG 05/04 2010
Plats
Sense
Muskelgrupp
Bröst Triceps
TID
1 timme -1.5 timme
(¯`'•¤Bänkpress
stångenx20
40kgx10
60kgx10
60kgx8
50kgx10
(¯`'•¤sned Hantelpress
27.5kgx10
27.5kgx80
25kgx8
sjukt seg efter bänken
(¯`'•¤Pushdowns i CC
40kgx10
70kgx10
70kgx10
60kgx10
(¯`'•¤Skullcrushers
17.5kgx10
27.5kgx10
27.5kgx10
(¯`'•¤Flyes i CC
15kgx10
20kgx10
25kgx10
20kgx10
(¯`'•¤Neråt flyes i CC
15kgx10
20kgx10
15kgx10
(¯`'•¤Triceps a lá kevin
10kgx10,10,10
Kommentar
bänken är seg efter uppehållet, blir att kötta det nu! =)