|
2,5 dl mjölk efter styrkepass är tillräckligt för att gå från en negativ till en positiv nettoproteinbalans.
(K Tipton, R Wolfe Medicine and Science in Sports and Exercise)
Ta med dig en liter mjölk som du dricker av före under och efter träningen så har du en perfekt träningsdryck...
__________________
Grandmaster Broscientist 
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|