[mtlca]

Mage, Vader och Underarmar

Tid 1 h
Morgonvikt 78,8 kg

Stående cablecrunches

55kg x 20
60kg x 20
70kg x 15
70kg x 15

Grym kontakt

Sittande vadpress

80kg x 15
100kg x 12
100kg x 12 --> 80kg x 10 --> 60kg x 10

Handledscurl bakom ryggen

50kg x 20
60kg x 17
60kg x 16

Maskincrunches

40kg x 10
50kg x 12
60kg x 5

Vadpress i Smith

145kg x 12
165kg x 12
185kg x 10 --> 145kg x 8 --> 125kg x 10

Dragonflags

8
8
6

Är inte helt säker att jag utför dom här rätt men men.

Slutkommentar

Ett riktigt lallpass men det var skönt att få fokusera på dessa muskelgrupper till 100 %