|
Bröst/armar
Bänkpress
3x1 set 160kg
1x1 set 180kg
4x1 set 160kg
Bröstmaskin
8x4 set fullt magasin.
Triceps
Pushdown med rep
10X5 set okänd vikt
Pushdown enhands
8X4set okänd vikt.
Biceps.
Enhands mot ryggstöd på bänk.
10X4 set.
Rak skivstång.
10X3 set 40kg.
|