|
axlar, triceps
den 21 april 2004
sittande axeplpress
6x25 kg
6x20 kg
sittande lyft åt sidan (nautilus-maskin)
10x180 lbs
8x150 lbs
stående hantellyft åt sidan
10x7 kg
framåtlutande hantellyft
10x6 kg
10x6 kg
10x6 kg, 2x5 kg
pushdowns
10x7 plattor
10x8 plattor
10x7 plattor
liggande tricepspress bakom huvudet
10x30 kg
dips (nautilus-maskin)
10x150 lbs
sittande hantelsträck bakom huvudet
10x7 kg
8x8 kg
dips
15xkroppsvikt
kommentar
mina gympass börjar arta sig nu. de blir seriösare och seriösare för varje pass. jag får tacka träningsdagboken för det, när jag tränar tänker jag så: "jag måste göra många reps nu, så jag har nåt att skriva om i kolozzeum" haha, låter kanske lite sjukt... men så é det
sen undrar jag om någon har nåt tips på vad jag kan göra när jag kör pushdowns. iom att jag väger så lite, lyfter jag ganska lätt... jag brukar ha en vikt på fötterna, men det hjälper inte och känns obekvämt
|