|
Man kanske skulle uppdatera denna journalen lite för att visa att man fortfarande är igång..
10-03-08
bänkpress (ingen stång inräknat)
80/5
90/4
90/4
nedåtlutande bänk (ingen stång inräknat)
80/5
80/5
80/5
uppåtlutande bänk
40/10
50/5
40/8
stångcurl
50/5
50/5
50/5
cablecurl
30/10
30/?
30/?
enarmscablecurl
drop set
10-03-09
benpress
250/5
250/5
250/5
hacklift
75/10
85/8
85/10
benspark
60/10
60/10
60/10
bencurl liggande (plattor)
10/10
10/10
10/10
vader sittande
35/?
35/?
35/?
vader stående
många
+mage
|