|
Spring mer för konditionen, t ex jogga en eller två rundor a 45-60 min i lugnt tempo per vecka. Har du inte sprungit distans så mycket det senaste halvåret så öka distansen lite per vecka tills du når målet.
Styrketräna för styrka.
Vill du gå ner så ät mindre än vad du gör av med och plockar du 2-3 kg under en lite längre period säg 2 månader så bör det inte påverka prestationen nämnvärt utom att du får lättare att springa.
En gissning är iofs att när utomhusträningarna sätter fart och om du springer lite mer så kommer du i alla fall att göra en viss förvandling iom att din kropp vänjer sig vid träningen.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights
"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
|