Citat:
Originally posted by Man and Machine
Dagen ser ut så här
7:00 Frukost 2 dl Havregryn mellanmjölk ev ägg.
11:00-12:00 Skollunch 2glas mjölk sallad
15:00-16:00 Okokt pasta ev mjölk
17:00-18:00 Middag Pasta+ Protein av något slag Mjölk
Träning 2 timmar cirka. Styrketräning ev 10 min hoprep efteråt
21:00 1liter hemmagjord gainer/proteinshake beståend av mjölk,ägg, bär eller frukt och socker +några skivor vitbröd.
Ibland när jag inte kan göra hemmagjort brukar det bli 2 bananer och 1 liter minimjölk.
Ovanstående ätes innan duschen. Efter duschen brukar jag ta samma som frukost eller pasta tonfisk mjölk.
Pastan i båda målen brukar vara cirka 250 gram.
|
Jag förstår inte att du kan kalla det dät matschemat deff om jag ska vara ärlig, alldeles för lite protein och väldigt mycket kolhydrater verkar det som. När jag vägde 100kg åt jag inte ens 250g pasta på en dag tex....