Okej. Är det okej att köra 16/8 på träningsdagar och 20/4 på vilodagar.
Kör med 1-3vilodagar i veckan. Oftast 2.
Rooz en enkel protein bomb.
0.5liter minimjölk
250g kvarg
20gram vassle kolozzeum pure whey
100gram mixbär
kötta i mixer -
500kcal - 60gram protein
Easy shit! Godare än milkshake på mcdonalds. Och man blir faktist jävligt mätt trots rinnande kalorier.