|
Fredag - Då är det rygg/mage på schemat idag. gick helt okej!
Marklyft:
60kg*9
120kg*7
135kg*5
140kg*3+2(satte på remmar)
140kg*5
Stångrodd:
60kg*5
70kg*10
75kg*8
75kg*9
Latsdrag:
80kg*8
85kg*9
90kg*4
85kg*8
Latsdrag med V-handtag:
70kg*10
70kg*10
70kg*10
Hantelrodd: 6 på vardera sida
38kg*12
38kg*12
38kg*12
Hängande benlyft:
15
15
13
Cable-crunch(?)
32,5kg*15
35kg*12
35kg*12
37,5kg*8
situps på boll:
15
15
15
|