Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
Att jag aldrig lär mig. Förbannat också. 
Muskelgrupp: Armar
Målsättning: Träna något iaf! Invalido, invalido för fan....
Motivation: Sur för mina skador, viljan är större än förmågan att träna just nu.
värmning av axlar, rotatorcuffar
diverse set
smalbänk
1 set [ 10 x 20 kg ]
1 set [ 6 x 50 kg ]
övning avbruten - vad fan hade jag förväntat mig? helvete.. 
pushdowns i latsdraghissen
1 set [ 6 x 40 kg ] LOOOOL! fick ta i som en idiot.. wtf??!
1 set [ 8 x 25 kg ]
1 set [ 6 x 25 kg ]
1 set [ 6 x 35 kg ]
1 set [ 6 x 35 kg ]
1 set [ 8 x 35 kg ] hahah, komisk skillnad på utväxlingen mot för vanliga hissarna!
stångcurl med ez-stång
1 set [ 8 x 20 kg ]
1 set [ 6 x 30 kg ]
1 set [ 4 x 45 kg ]
1 set [ 4 x 45 kg ] PB! blev mourten-sving på sista rep
1 set [ 6 x 40 kg ] inte så strikt kekekek
repdrag över huvudet i hiss
1 set [ 6 x 60 kg ] fullmag
1 set [ 6 x 65 kg ]
1 set [ 6 x 65 kg ] tungt här idag efter pushdownsen i latsdraget
pushdowns
1 set [ 6 x 60 kg ] hahaha, glömde bort att jag redan kört denna övning
1 set [ 6 x 70 kg ]
1 set [ 6 x 70 kg ] ökning!
stående hammelcurl
1 set [ 6 x 20 kg ]
1 set [ 6 x 20 kg ]
1 set [ 6 x 20 kg ] PB! mourtensvingar, hell yeah!
preachercurl i hiss
1 set [ 6 x 40 kg ] väldigt långsamt o strikt
1 set [ 6 x 45 kg ] pumpade ut i toppen
1 set [ 6 x 40 kg ]
SUMMERING:
Jubelidiot, jubelidiot, jubelidiot. Vad faaaaaaaaaaaaaaan ska jag på smalbänken o göra när jag vet att jag har en axel som är åt helvete?!!! #@!@&%#¤!!!111
Axeln kändes hur bra som helst idag på jobbet o allt o jag kände ett ljus i tunneln. Skönt, både fot och axel på bättringsvägen! Sedan kom jag till gymet inställd på att köra armpass. Utan någon basövning, bara massa disco. Suck me sideways ffs. Nåja...
... så kom jag fanemig bara runt hörnan till de fria vikterna då jag hörde rösterna. Jag såg bänkpressen o kände kallet. Miiiiiineeeee... miiiiiineee.... my prrreeeeciiioussss..... MINEEEEE!!!!!!
Happ, nu värker axeln igen o jag har på nytt svårt att lyfta armen framåt/uppåt. Varför kan jag bara inte bete mig som folk för? Eller kanske ta en VILOVECKA och återhämta axeln helt?
Nejdå, nu när jag är skadad så är jag mer sugen än någonsin förr på att träna skiten ur mig, men när jag är frisk o pigg, då får jag mellanåt sparka mig i röven för att ta mig till gymet.
Komiskt iaf vilken skillnad det var på utväxlingen i hissarna. Några av dem har en extra trissa ovanför viktkakorna, andra är fästa direkt på viktmagasinen. De första pushdownsen på 40 kändes verkligen som 80kg på den vanliga, blev fan duktigt överraskad.
Nåja, ett OK armpass ändå med ett o annat PB. Jag har nu mitt livs bästa armstyrka även om jag fortfarande har spaghettiarmar. Rock on. 
|
Varför man aldrig lär sig!? Du det kan jag nog berätta.. för om jag inte minns fel så är herrn oxe t stjärntecknet...precis som jag
Och jag är precis likadan... tror man är för envis för sitt eget bästa ibland..
Själv fick jag problem m ryggen (eller neråt svanken till) i slutet av sommaren..o nog fasiken tog jag mig ut på en löptur o inte gav jag upp när det gjorde ont.. och först nu tror jag att jag kan ge mig på löpningen igen!
Ett annat exempel...förkylningen som tog över min kropp förra veckan m bla halsontet fr h-vetet..jodå var allt duktig o höll mig fr träning då..ehhh eller ja ngn dag iaf...körde ett corepass i söndags, vilade i måndags o tyckte mig allt vara bättre i tisdags o såklart måste jag träna då, så även i onsdags när jag ändå kände halsen lite mer igen.. Summan av det hela var att kroppen igår kändes väldigt skum o konstigt, nästan så jag började bli orolig att viruset börjat vandra neråt lungorna :o( Verkar vara lugnt idag dock...men som sagt ENVIS är man...
Hoppas du kan hålla dig lite lugn så krämporna ger sig..