Försök till armpass
Muskelgrupp: Armar
Målsättning: Hyffsat tungt, beroende på hur axeln reagerar
Motivation: Riktigt bra, dock var jag lite seg på o ta mig hemifrån. Trögstartad idag.
smalbänk
1 set [ 10 x 20 kg ]
1 set [ 3 x 50 kg ]
- övning avbruten pga axelsmärta - 
dips
1 set [ 2 x kv (84 kg) ]
- övning avbruten pga axelsmärta - 
liggande tricepsextension i hiss a'la RyskaRaketen
1 set [ 10 x 20 kg ]
1 set [ 8 x 30 kg ]
1 set [ 8 x 40 kg ]
1 set [ 8 x 40 kg ]
stångcurl med ez-stång
1 set [ 10 x 10 kg ]
1 set [ 6 x 30 kg ]
1 set [ 6 x 40 kg ]
1 set [ 6 x 40 kg ]
1 set [ 4 x 45 kg ]
ALLTIMEHIGH! inte så strickt dock
repdrag över huvudet i hiss
1 set [ 6 x 60 kg ]
fullmag
1 set [ 6 x 65 kg ]
1 set [ 6 x 65 kg ]
stående hammelcurl
1 set [ 6 x 17,5 kg ]
1 set [ 6 x 20 kg ]
1 set [ 6 x 20 kg ]
lite svingande
1 set [ 6 x 17,5 kg ]
pushdowns
1 set [ 6 x 65 kg ]
1 set [ 6 x 65 kg ]
1 set [ 6 x 65 kg ]
ALLTIMEHIGH
enhands preachercurl på skarpt lutande bänk
1 set [ 4 x 10 kg ]
för lätt
1 set [ 6 x 12 kg ]
1 set [ 6 x 15 kg ]
1 set [ 6 x 15 kg ] dropto [ 4 x 12,5 kg ] dropto [ 4 x 10 kg ]
SUMMERING:
Dagens pass blev ett kvitto på status på min axel och det med ett negativt besked. Jag får helt lägga pressövningar på hyllan ett tag förutom militärpressar då. Axeln sade ifrån rejält i smalbänken och nu efteråt har jag duktigt ont i den. Det får helt enkelt bli vila/rehab framledes. Damn.
Ingen bra start på nya året med axelskada o bruten tå, självaste fan också. Blir lite gubbgrinig. Bara o hoppas jag blir back in buiz på riktigt snart.
I övrigt ett OK pass, kombinerade svingande/ostrikt med superstrikt träning.
Träffade för övrigt på fler koloieter idag. Poxeman, 911RS och Johanar var på plats. Trevliga grabbar. Poxeman var ju en riktig långskånk, hade inte riktigt greppat det från filmer mm.
Nu har jag dränkt sorgerna över axelskadan med en blytung kebabpizza, känns lite bättre nu.
