|
9/1-10
Ben + Mage
Benpress, 45grader
8*200/205/210/215/220kg
SUPERSET
Vadpress, stående, maskin
5*10reps
Legcurl, sittande(baksida lår)
3*15*fullt
15reppare suger musten ur musklerna.
Benspark
3*10*10P--->12reps
Helt slut i framsidan
9-11set mage
Nöjd.
Bra tryck i benpressen idag, vikterna är som vanligt skrivna utan slädvikt medräknad. Blev rejält trött i benen. Omelett, skinka och en croissant direkt efter detta = bra start på dagen!
__________________
Journal
Mot 2015, only time will tell!
Instagram
tommievalkeaniemi
|