[Crocker]

Ursprungligen postat av doffelkpg

Idag har jag ätit följande:

08.30 - Ett par klunkar linfröolja, 2 msk mivi total, 3 dl naturell yoghurt mixat med 1 dl gainer + 1 dl proteinpulver, 3 hårda mackor med skinka och keso, 1 glas mjölk, 2 löskokta ägg.

11.00 - Mellanmål, 250 g Kesella Kvarg + 2 hårda mackor med skinka.

13.00 - Lunch, Kyckling och ris + grönsaker och juice.

14.30 - Träning, protein efteråt.

16.00 - Mellanmål, yoghurt med mixad musli + pumpafrön.

18.00 - Middag, Fläskfilé med ris och fetaost + mjölk.

20.00 - Kvällsmål, 250g Kesella Kvarg.

21.30 - Nattprotein + Ett par klunkar linfröolja, 2 msk mivi total.

Planerade mattider?