Hej alla!!
Började lite lätt idag med träningen. Jag har ännu inte blivit 100% återställd ifrån min förskylning. Ska dra igång mitt riktigt schema som jag har finslippat under jultiden på måndag(11/1). Idag körde jag bröst och triceps, och blev så jäkla sugen på marklyft så jag drog in två set i den med
.
Började med bröst som bestod utav 3 övningar
Cablecross:
1x8 25kg
1x6 30kg
1x6 30kg
Hantelpress:
3x6 25kg(Har kört på 30kg innan kännde idag att jag inte orkade alls, men de va bättre än inget alls)
Avslutade med lite dips
1x10
1x10
1x15
Tricepsövningar bestod utav 3 övningar
Poshdowns:
1x8 45kg
1x8 45kg
1x8 50kg, 50kg var väldigt mycket kännde jag, det är en ökning jag gjorde för inte så länge sen. Kommer nog köra mindre hädanefter typ 1x6. Eller vad tycker ni?
Tricepspress:
1x6 77kg
1x6 82kg
1x4 91kg(max) Är ganska nöjd med den, vägar ju bara 70kg, 21kg mer än min kroppsvikt(sen så hjälper maskinen till iofs). Jag får hjälp att bli fastspänd utav någon annars lyfter jag
Bänkdips:
1x20
1x25 + 20kg
1x30 + 20kg
Vet inte om dom extra kilorna hjälper jätte mycket, men det känns i alla fall.
Sen så avslutade jag med marklyft då
2x6 100kg.
Jag längtar tills jag blir frisk och kan se vad ja kan ta max i Bänk(som jag princip inte kört något alls i), Knäböj(kör för närvarnade 80kg, men kan ta lite mer känner jag) och marklyft, har tagit 120kg som mest men hoppas jag kan ta mer. Jag vet inte om det blir så mycket mer träning denna vecka, möjligtvis 1-2pass kanske.
PS. Glömde få med två övningar i triceps på förra meddelandet, ber om ursäkt. Här är den riktiga DS.