1. Hur lång tid tar det att få igång ämnesomsättningen igen?
Omöjligt att säga. Ju längre tid du har underätit och svultit dig, desto längre tid att komma tillbaka.
2. Kcal mängden är nog lite låg var bör den ligga, har kollat runt massor och får allt mellan 2000kcal + 3200kcal /dag?
http://www.uppladdningen.nu/uppladdn...gsjalv1-1.html
3. Hur ska jag bära mig åt för att minska i vikt(fett). Ska jag ligga på 500kcal under det jag ska äta och träna på som vanligt eller finns det bättre sätt än styrketräning.
När du fått ordning på ämnesomsättningen är ett underskott på 500 kcal per dag en bra nivå. Kombinerat med både tung styrketräninge och konditionsträning.
4. ska jag räkna kcal intaget på min nuvarande vikt (otränad och överviktig) eller på den vikt jag vill ha?
Nuvarande. Du har inte en energiförbrukning
nu som motsvarar den vikt du
vill ha.
5. Har stått still viktmässigt sista 4 veckorna på 104,3 – 104,9, trots träning och koll på mat intag? Vad beror detta på . muskelmassa som ökar? Äter jag för lite så kroppen hamstrar fortfarande eller har inte ämnesomsättningen kommit i gång ännu.
Det törs jag inte svara på.