|
bröst, biceps
den 5 april 2004
bänkpress
9x70 kg (pass på sista)
5x70 kg
10x60 kg (pass på sista)
sned hantelpress
4x25 kg
6x22,5 kg
8x20 kg
cablecross
10x50 lbs
10x40 lbs
10x40 lbs
hantelcurl
6x15 kg
stående med EZ-stång
10x25 kg
5x25 kg
8x22,5 kg
kabelcurl med rep
8x6 plattor
6x6 plattor (pass på sista)
10x5 plattor
chins (omvänt grepp)
13 st (!!!)
kommentar:
bröstpasset blev skit idag, bokstavligt talat
brukar i stort sett göra dubbelt så många reps på vikterna jag körde med idag (spec sned hantelpress), rätt psykiskt påfrestande. bänkpressen gick också lite sådär, kändes nästan som jag kunde klara de sista repsen utan pass, men ändå inte
bicepspassen gick hyfsat, har kommit på att jag é rätt klen i biceps. 13 chins med omvänt grepp kom som en överraskning, räknade inte med så många när jag hade kört 7 set andra bicepsövningar
|