Korsrygg och axlar
Lördag 12/12
Träningstid: kl 12:55 (75 min)
Betyg: 8/10
Marklyft
12 x 50 kg
8 x 70 kg
5 x 90 kg
3 x 100 kg
PB! Tungt, men det gick! Fick inte ont i ryggen under/efter heller 
3 x 100 kg
4 x 90 kg
4 x 80 kg
10 x 60 kg
(EJ supersetat)
Militärpress
(stående)
14 x 20 kg
6 x 40 kg
2 x 50 kg (fuskade upp stången)
5 x 40 kg
Vet inte om det var för att jag tränade bröst hårt för 2 dagar sen eller att jag helt enkelt är svag men detta gick mycket sämre än jag trodde..Har visserligen inte kört övningen så länge, men klarar "lätt" 8 x 50 kg i smith med ryggstöd, även om jag vet att det är mkt lättare.
Magmaskin
10 x 35 kg
6 x 40 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
Supersetat med
Sidolyft i CC
10 x 7,5 kg
0 x 7,5 kg
Kändes inte helt bra i högeraxeln (den jag har lite problem med), gjorde inte ont, varken under eller efter men det var en brännande trötthetskänsla efteråt som jag inte riktigt gillade så jag sket i att köra den mer. Det gick dock över ganska snabbt och har inte haft några andra känningar i axeln efter passet
Stångshrugs
10 x 70 kg
8 x 90 kg
(inte jättestrikt, men klart godkännt imo)
8 x 90 kg
6 x 100 kg
(väldigt ostrikt)
20 x 45 kg
Kommentarer
Bra pass! Skönt att vara uppe på 100 kg igen även om det var rätt tungt.
Jag kollade lite på mig själv från sidan i spegeln när jag lyfte och precis när jag lyfter från marken ser det ut som jag böjer ryggen jättelite precis i början men det kändes faktiskt bra i nästan alla lyft och jag har inte ont nu många timmar efter träningen som jag fick förut ibland så det är najs.
Militärpressen kändes som sagt ovanligt tung men tog bra ändå.