|
Bröst, axlar, triceps.
Bänkpress
90*6
90*6
90*7
Lutande hantelpress
26*10
26*10
Axelpress i smith
50*6
70*4
Körde med stången till hakan. Kändes inget bra att gå djupare än så i smithen. Bäst är ju att köra med fri stång men det var kul med omväxling.
Hantellyft åt sidan
13,5*8
13,5*8
Dips
+10kg*10
+10kg*10
Bröstpress i maskin
Körde två set, 6-8 rep
Liggande tricepsextension
30*10
Hantellyft åt sidan
13,5*8
Pushdowns
*8
*5 fullt mag i detta set
Avslutade passet med att köra några negativa reps i en axelpressmaskin.
Idag blev det ett lite konstigt pass, lite av ett prova på pass. Kändes bra i alla fall. Ska försöka komma in i en mer strukturerad träning snart.
|