Datum
Tisdag 1 december
Var
ÖKK 1215-1315
Vad
Erika lovade att hon skulle lära mig ryck & stöt ! Marre följde med en sväng också
Uppvärmning
1km löpning / 5min
Marklyft
50x5
70x5
70x5
100x5
Sedan ville inte Erika köra fler set :s
Stöt/frivändning
30x5
30x5
50x5
60x5
Haha andra gången jag kör det och första gången mer eller mindre seriöst ! Fan det här ska jag träna mer, skitkul övning som kändes i hela kroppen... kan dock säga så mycket om tekniken
Ryck
30x5
30x5
30x5
50x1
Myyycket svårare, är inte så pass vig i axlarna att jag kan komma speciellt långt ner utan att tappa vikten framåt.. men så länge jag inte gick ner för långt gick det bra. 50kg var inte tungt men tekniskt svårt
Knäböj
50x5
50x5
80x5
Roligt och nytt pass !