..::
Dagens träning Biceps/triceps & Mage::.
Idag har man mött Celias i'll kick your ass Celia blick om inte du tar i förfan hahahahahhahahaha... det är strikt @ the gym och inte "tid" till att prata med folk fokus fokus ;D
Allt är roligt och skoj när det går bra och man tycker det är kul. Livet känns lätt just nu . (Förutom min onda höft som bråkar lite med mig
)
Everybody Rock your body
Mariana:
Biceps:
omvänd curl i CC: 10*7,5, 2*11*10
Biceps curl i CC (rep): 8*12,5, 2*11*10
stångcurl: 6*12*17,5
Triceps:
Skullcrusher: 12*7, 11*9,5, 11*12, 3*8*17
push down: 15*12,5, 13*12,5, 10*15
enhandspushdown: 10*5, 11*5, 8*6
Mage:
Cablecrunch
Sidorodd
avslutade med 60 min cardio
Celia:
Biceps:
omvänd curl i CC: 3*10*15
Biceps curl i CC (rep): 2*10*17,5, 8*20
stångcurl: 3*10*22,5, 3*8*22,5
Triceps:
Skullcrusher: 3*10*22,5, 3*8*25
push down: 3*10*20
enhandspushdown: 3*10*7,5
Mage:
Cablecrunch
Sidorodd
Avslutade med 10000 kajak
omvänd curl och enhandpushdown kördes superset likaså bicepscurl med rep och push down.