|
2009-10-31
Knäböj:
uv 20, 40kg
60 x 5/5/5
80 x 3/3
Marklyft:
60 x 10/10/10
90 x 5/5
110 x 5/5
130 x 3/3/1/1
Bänkpress:
uv 20, 50kg
60 x 10/10
80 x 5/5/5/5/5
60 x 10/10/10
Dips:
kv x 10/10/10
Smalbänk:
uv 20, 40kg
50 x 10/10/10/10
Facepulls:
35 x 15
40 x 15
45 x 10/10/10
Axelpressar med kettlebell:
16kg x 10/10/10/10
Kettlebellsvingar:
16kg x 3 set
Marken kändes inge vidare, inge tryck
och det kändes skumt. Resten gick helt
okej, var ju inge vidare tungt pass idag.
|