Bröst och rygg (nedre)
Fredag 23/10
Liggande hantelpress
20 x 15 kg
16 x 17,5 kg
13 x 20 kg
14 x 20 kg
18 x 17,5 kg
Marklyft
10 x 60 kg
9 x 70 kg
8 x 70 kg
10 x 60 kg
Lite teknikproblem, känns fortfarande som knäna är ivägen på nervägen, provade att ha mer vikt på hälarna men blev ju bara jobbigare att komma förbi knäna, suck
Känns för övrigt både dumt och onödigt att köra fler än 10 reps här, får se hur jag gör i framtiden..
Flyes i cc
18 x 5 kg
14 x 7,5 kg
Kändes helt värdelöst, tog typ inget. Vet inte om jag gör något fel heller..
Note to self: prova stående nästa gång!
Raka marklyft
10 x 40 kg
10 x 50 kg
Mest för att testa, har aldrig kört denna förut, körde lätt och det kändes okej men måste kolla upp teknik osv lite mer.
Shrugs i smith:
14 x 22,5 kg (hantlar)
18 x 55 kg
16 x 65 kg
Kommentarer
Kände mig seg idag alltså, passet tog lång tid, marklyften kändes jobbiga, mest teknikmässigt. Hantelpressarna var nog det ända som kändes riktigt bra, annars ett rätt så segt pass..
Imorgon vila + greppträning.