|
Notera att jag skriver enligt följande 10(antalet repetitioner) x 100 (vikten i kg).
Ben och biceps
Tisdag 20/10
Benpress:
18x50
16x80
12x100
12x100
12x80
Supersetat med
Hantelcurls:
16x10
12x12,5
12x12,5
15x10
Stångcurl:
10x25
10x25
12x20
12x20
Supersetat med
Sittande lårcurl:
18x40
15x50
14x50
14x45
Cablecurls:
10x17,5
13x15
12x15
Supersetat med
Sittande vadpress:
60x20
60x20
Kommentarer: Första gången jag tränar utan någon frukost alls och bara med EAA, även första högrepspasset. Det var inge vidare upptäckte jag. Blev riktigt slut i benen/kroppen redan under de första seten med benpress. Mat i magen verkar vara ett ett måste för benträningen
Senast redigerad av Danne2k den 2009-10-22 klockan 21:59.
|