|
Troligtvis så nära failure som möjligt men så långt ifrån att du ändå kan öka vikten varje för varje pass ;D. Eventuellt kanske man får bättre ökningar vid en snabbare ökning av vikten, och när failure inträffar beror väl på hur pass seg och van man är och hur mycket man orkar klämma ur sig mot slutet... så det finns kanske inget bra svar på det.
Jag tycker viktskillnaden blir rätt stor mellan första passet i en cykel och det sista, men hur man upplever det och förslag på vikter får väl någon som har provat på ge. Man kunde ju dock påverka det hela genom att köra långsammare rörelser när man har lättare vikter. Läste i forumet om en kille som tyckte att dom lättare passen var dom bästa för då fick han verkligen köra långsamt och känna efter och lära sig rörelsen ordentligt och känna att den tog där den skulle.
ca 5% minskning eller 5-10lbs på överkroppen och 10-20 eller så på underkroppen körde han väl själv.
|