|
Personligen (och åsikten verkar delas av ganska många) upplever jag set-antalen i underkant om man läser de "officiella" texterna. Ökad träningsvolym verkar ge bättre resultat åt de flesta. Själv tog det mig en 8 veckorsrunda innan jag hittade ungefärligt lämplig träningsvolym.
Kör i dagsläget omkring 30-45 repetitioner per övning, en övning på mindre och 2 övningar på större muskelgrupper men det anpassas givetvis efter hur sliten jag känner mig och hur mycket tid man har på sig. Hur långt man ska/kan gå måste man känna efter själv, men ta det lungt, helkroppsträning med fokus på basövningar varannan dag är rejält tungt i längden!
|