[TSullivanM]

Följande:

"Insulin och ökad plasmakoncentration av aminosyror är de två nyckelkomponenter som krävs för ökad muskelproteinsyntes, det vill säga ökad muskelmassa. Många idrottare förlitar sig på bara protein efter träningen, men det är inte helt optimalt. Vi vill också åstadkomma ett påslag av insulin, eftersom insulin är ett anabolt hormon. Det betyder att snabba kolhydrater i kombination med protein direkt efter träning är mer effektivt för återhämtning och muskeluppbyggnad än enbart protein."

Vad finns det för belägg för detta?
Som referens anges;

Vary TV, Lynch CJ. Nutrient signaling components comtrolling protein synthesis in striated muscle. J Nutr. 2007;137:1835-43.

Men det är inget jag har tillgång till.