[Poxeman]

Tycker aldrig att jag blir starkare i gymmet men kollade upp loggboken idag:

Min utveckling från 26 april till 7 september: (En cykel där jag körde 8 reps / set halva tiden och 12 reps / set).

26/4 - 7/9

Bänkpress:
12*55 12*60
12*55 12*60
12*55 10*60
8* 55 10*60

Omv flyes maskin:
12*6 12*8
12*6 10*8
12*6 9*8

Lutande hantelpress:
11*20 12*20
10*20 12*20
7* 20 12*20

Latsdrag V-grepp
12*70 12*70
8* 70 12*70
8* 70 10*70

Stångrodd
12*60 12*65
12*60 12*65
12*60 12*65

Mage, cable sit ups
12*5 12*7
12*7 12*7
8*7 12*7
7*6 12*7

T-bar
12*50 12*50
10*50 12*45
10*45 12*45

Latsdrag, brett grepp
12*65 12*60
11*65 12*60
9* 65 12*60

Hantelpress:
12*25 12*25
8*25 12*25
7*25 11*25

Militärpress
12*22 12*26
12*22 12*26
9* 22 12*26

Sidlyft:
12*7 12*7
12*6 12*7
12*5 12*7
12*7
12*7

Hantelcurls:
12*15 12*15
12*12,5 12*15
12*12,5 12*15
12*10 12*15

Dips:
12*kv 16*kv
12*kv 12*kv
9* kv 9*kv

Stående hantelpress:
12*12,5 12*15
11*12,5 12*12,5
10*12,5 12*12,5

Bröstpress:
12*45 12*50
12*45 12*50
12*45 12*50

Hantelrodd:
12*37,5 12*37,5
12*37,5 12*37,5
12*37,5 12*37,5

Low Row maskin:
12*50 12*75
12*60 12*75
12*60 12*75

Som ni ser har jag ökat i pricip i alla övningar, vissa mer och vissa mindre. Dock nöjd eftersom jag legat på samma vikt hela vägen. Skönt att se framsteg när man känner sig klen!