|
bänk
1*100 -> +2,5 -> 1*110
frontböj
3*70
3*75
3*80
sälrodd
2*70
1*80
1*90
x*95
dagens eftersnack
Sicket bajspass, allt var tungt.
Efter bänk så ömmade axlar och armbågar. Efter frontböj ömmade nyckelben, ryggslutet, fotleder och knäna(även knävecket!?). Och efter sälrodden ömmade handlederna. Skulle ha varit sista vanliga passet innan maxning, men blev lite formtest istället. Kommer som mest bli ett lätt pass innan nästa veckas maxning.
Då var mellanballes prestation bättre.
Emilios cirkelträning
sittande hantelpress
1-2 kg
kronlyft
15 kg
hopp från hög kudde
glid ner från situpsbänk
räckhäng
3-5 set
__________________
Citat:
|
Ursprungligen postat av Mary Anne Radmacher
Courage doesn't always roar. Sometimes courage is the quiet voice at the end of the day saying, "I will try again tomorrow."
|
Kom och åk med Ivans böjtåg! Knäböjsfest!
|