LAK, Luleå 2009-09-04
Marklyft:
60x8
100x5
130x5
140x5 x 5
Bänkpress:
20x10
60x10 x 3
Hantelrodd:
30x10 x 3
Sit-ups: (med vikt)
10 10 10 10 10
Ryggresning:
8 8 8
Kommentar:
Skönt att vara igång med marklyften igen. Men vi får se hur länge det varar..
Hur som helst gick det rätt bra, lite seg såklart. explosiviteten fanns inte, men det gick ok. Teknikmissarna fanns där, säkert fler än vad som upptäcktes, hade som vanligt lite framåtvikt och fick rättelse om att ha mer tyngd på hälarna (hela foten), när detta fixades i tredje set fick jag något bättre tryck och kunde dra något hårdare och därmed fortare, slapp därmed kompensera vikten med fötterna.