Dagen började som vanligt med cardio, dock blev den dubbelt så lång idag men det var härligt väder ute så vafan
Rygg och Trapz!
Marklyft
120kg x 10
140kg x 8 PB!
150kg x 3 PG igen!
Kände mig helt rökt efter det här, brände som fan i korsryggen. Skönt som fan att börja med PB dock . Bra att det var lite folk på gymmet eftersom det blev lite högljutt haha.
Alla lyft gjorda utan remmar men med bälte.
Shrugs i maskin
45kg x 14
70kg x 10
70kg x 10
Dålig kontakt, ganska ostrikt...Skärpning!
Sittande Rodd
70kg x 12
80kg x 10
95kg x 8
Skönt tryck i ryggen som vanligt
Latsdrag i maskin
30kg x 10
35kg x 8
35kg x 8
Första gången jag prova på denna maskin, 35 kg på varje arm var rätt tungt men kändes bra
Latsdrag med brett handtag
60kg x 10
70kg x 10
80kg x 8
En härlig avslutning
Slutkommentar
Ett bra ryggpass där marklyften var höjdpunkten. Imorgon drar skolan igång, så det blir nog ett kvällspass för brösten imorgon