Citat:
Originally posted by King Grub
Valfria snabba kolhydrater: skum- eller gelégodis, druvsocker, russin, vitt bröd, riskakor, cornflakes, potatismos t ex. Cirka 1 gram kolhydrat per kilo kroppsvikt.
Protein till det; bara kolhydrater räcker inte. Tyvärr finns det inget lika snabbt protein som vassle i form av riktig mat. Ren äggvita kommer närmast, men då blir det ett halvkilo eller så du får trycka efter passet.  Men träningen är inte bortkastad om du väljer t ex en burk tonfisk i stället; byggarna blev stora innan vassleisolatet också. Cirka 0.5 - 1 gram per kilo kroppsvikt här.
|
Okej, så vore det "ok" med 80 gram skumbananer och en burk tonfisk efter passet?