Hejsan journalen!
Idag gick jag upp kl 10:20.
Åt filmjölk med mussli och cornflakes. Några frukter och drack vatten.
Sen gick jag en timme i regn och rusk till gymmet. Där gymmade jag 1 tim 30 min. Körde bänkpress, skivstång biceps och triceps i maskin. Körde lite rygg och mage.
Bänkpress: uppvärmining + 6 st set i 6or på 60 kilo.
Skivstång biceps. 20 kilo 6 st set i 6or.
Triceps 40 kilo på maskin 10 set i 6or.
Sen efter träningen tog jag en lång dusch lite bastu. Åt 3 sallads lådor med olika sallader och lite kasler och potatis. Drack mjulk och tog en fisktablett med fisk i.
Nu blire vila. Tar kanske en promenad ikväll
