Uppvärmning: ca. 5 min rodd
Marklyft
50 x 12
50 x 12
50 x 12
60 x 8
60 x 8
Lutande bänkpress
20 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
Hantelcurls
12,5 x 12
12,5 x 12
12,5 x 12
12,5 x 12
12,5 x 12
Hantelrodd
15 x 12
17,5 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12
Knäböj
40 x 12
40 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
Latsdrag
45 x 12
45 x 12
45 x 12
50 x 12
50 x 12
Pushdowns m. rep
17,5 x 20
20 x 20
20 x 20
20 x 20
20 x 15
Handledscurl m. skivstång
20 x 12
20 x 12
20 x12
Magmaskin Vet inte vad den kallas, men man kryper ihop i fosterställning 
50 x 20
60 x 20
70 x 20
Scottcurls
30 x 8
30 x 8
30 x 8
Sittande vadpress
25 x 20
35 x 20
35 x 20
35 x 20
--------------------------------
Tidsåtgång: ca 70 min.
Kändes bra idag! Har även beställt lite tillskott i form av kreatin, EAA och omega-3-tabletter. Får se hur det kan utveckla sig
