|
Måndag 10/8-09
Hantelflyes
20*20lbs
10*30lbs
8*40lbs
8*40lbs
8*40lbs
Bänkpress
30*20kg
15*40kg
10*60kg
8*80kg
6*85kg
6*85kg
Pec deck
10*+20kg
8*+20kg
8*+20kg
8*+30kg
Hantelcurl
8(per hand)*20lbs
8*30lbs
6*40lbs
6*40lbs
6*40lbs
Skivstångscurl
6*80lbs
6*80lbs
2*80lbs+6*60lbs
"sned" hantelcurl, underarmen in mot kroppen
8*20lbs
8*30lbs
7*30lbs
7*30lbs
I slutet körde jag lite incline press i maskin (två handtag kopplade till armar där man hänger på vikter) för att testa, kändes riktigt bra!
10*+40kg
8*+80kg
5*+100kg
|