|
Lägger in några tidigare pass!
2009-08-03
Marklyft:
20 x 15
60 x 10/10/10
100 x 5/5
130 x 5 (DO)
150 x 5/1/1
100 x 10/10
2009-08-04
Bänk:
20 x 20
40 x 15/15
60 x 5/5/5
75 x 5/3/3 (de sista 3 mot 5cm planka)
80 x 1
85 x 1/1
70 x 10/10
RT:
30 x 25/25
30 x 10/10 (tumlöst)
50 x Lite lyft tumlöst och vanligt
Lite pull ups.
Mage
Flys med 5kg
2009-08-06
Böj:
20 x 15
20 x 15 (front)
40 x 10/10 (front)
60 x 5/5 (front)
60 x 10/10 (vanlig)
Snedbänk:
20 x 30
40 x 15/15
50 x 10/10
Mage:
Situps
Sidolyft
2009-08-08
2-Handspinch:
25 x 10
40 x 5/5/5
50 x 5/5/5
55 x 5
60 x 1/3/3
62,5 x 1
65 x 1/1/1
Mark:
50 x 15
70 x 5
100 x 10/10/10
Chins:
x 5
x 5
x 5
Har inte tränat pinch på ett bra tag nu, aldrig lyft på denna setupen förut.
var avsevärt mkt svårare.
2009-08-09
Bänk(rak):
20 x 20
40 x 10
50 x 5
70 x 5
75 x 3/3
80 x 2/3/2
85 x 1/1/1/1
Flys:
2,5 x 20
5 x 20
5 x 20
Dips:
x 10
x 6
x 7
Viktskiva bakom nacken:
10 x 20
15 x 20
20 x 20
har Journal sedan jag började, men det är väl knappast någon som har intresse
i att läsa.
|