|
Rygg, triceps + 1 övning biceps
Lägger upp gårdagens pass.
Började passet med en liten uppvärming, 5 minuter på löparbandet 10 km/h.
Latsdrag till bröstet
1x15 @ 40 kg (uppvärming)
1x6 @ 80 kg
1x6 @ 80 kg
1x5 @ 80 kg
Latsdrag bakom huvudet
1x7 @ 70 kg
1x7 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg
Marklyft
1x10 @ 90 kg (uppvärming)
1x8 @ 110 kg (uppvärming)
1x5 @150 kg
1x5 @150 kg
1x5 @150 kg
1x5 @150 kg
1x5 @150 kg
Sittande Rodd
1x7 @ 75
1x6 @ 80
1x6 @ 80
1x6 @ 80
Någon liknade T-bar övning
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 70 kg
1x6 @ 70 kg
Dips
1x10 @ Kroppsvikt
1x10 @ Kroppsvikt
1x9 @ Kroppsvikt
1x9 @ Kroppsvikt
Smal Bänkpress
1x10 @ 50 kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60 kg
1x10 @ 60 kg
Triceps Pushdowns
3 set
Bänk Dips
1x15 @ 50 kg
1x15 @ 50 kg
1x20 @ 50 kg
Stångcurl körde biceps lätt idag
1x8 @ 35 kg smalt grepp
1x8 @ 35 kg brett grepp
1x8 @ 35 kg smalt grepp
1x8 @ 35 kg brett grepp
|