|
Här är MM2K-upplägget i bänken. Vid sidan av bänken kommer jag köra följande upplägg i fyra veckor, fram till den 31 juli:
Måndagar:
MM2K Pass #1,3,5,7
Smalbänk 5x8 (+5kg / vecka)
Sidolyft 3-5 set
Baksida 6-8 set
Fredagar:
MM2K Pass #2,4,6,8
Lutande hantelpress 4x8 (+2,5kg / vecka)
Sidolyft 3-5 set
Baksida 6-8 set
|